Sarcina este solicitantă pentru corp și mai ales pentru planșeul pelvin. Presiunea asupra planșeului pelvin și a vezicii urinare crește din cauza greutății suplimentare pe care o porți în timpul sarcinii. Mușchii și ligamentele planșeului pelvin sunt întinse după naștere, iar în primele zile după naștere este posibil să experimentezi pierderi de urină atunci când faci efort. Este pur și simplu frecvent să pierzi urină după naștere, însă acest lucru dispare de obicei după un timp. În mod normal, este nevoie de câteva luni pentru ca mușchii și ligamentele planșeului pelvin să se contracte, să devină puternice și să revină la poziția de dinainte de sarcină. Încearcă să nu grăbești lucrurile!
Este o idee bună să mergi la controlul postnatal. Acest control îți oferă ție și moașei sau medicului ginecolog o imagine completă a sănătății tale fizice, mentale și emoționale. Ar trebui să includă un examen fizic, inclusiv o evaluare a planșeului pelvin, pentru a te asigura că te vindeci bine după naștere. Vei fi întrebată dacă ai probleme cu pierderile de urină și se poate verifica și capacitatea ta de a contracta mușchii planșeului pelvin. De asemenea, ți se pot oferi sfaturi și recomandări despre cum să faci exerciții pentru planșeul pelvin.
Pierderile de urină dispar, de obicei, treptat, pe măsură ce îți recapeți forța planșeului pelvin. Fii răbdătoare și nu renunța. Dacă problema persistă, este important să ceri ajutor. Este posibil să faci contracțiile într-un mod greșit și să ai nevoie de îndrumare sau de alt tip de sprijin. Contactează moașa sau un centru medical pentru ajutor.
Sângerarea postnatală apare după naștere, atunci când uterul se contractă și rana de la locul unde a fost atașată placenta începe să se vindece. Secreția poate dura între 6 și 8 săptămâni și, la început, este sânge de culoare roșie. Pe măsură ce secreția începe să scadă, devine mai maronie-roșiatică, asemănătoare cu finalul menstruației.
Dacă observi că începi să sângerezi mai mult sau dacă ai dureri abdominale, trebuie să contactezi medicul tău curant.
Imediat după naștere, poate fi mai dificil să îți dai seama dacă este vorba de secreție vaginală sau de secreție amestecată cu urină. Însă, pe măsură ce timpul trece, cantitatea ar trebui să scadă destul de rapid și mai puțin lichid ar trebui să ajungă în lenjeria ta. Pierderea de urină este la fel de subțire ca apa, iar dacă folosești absorbante zilnice sau tampoane, poate avea uneori o culoare ușor gălbuie.
Dacă exercițiile pentru planșeul pelvin nu au avut niciun efect după 3 luni de antrenament zilnic, ar trebui să contactezi un specialist. Uneori poate fi nevoie de antrenament mai îndelungat și mai specific, iar alteori poate fi vorba de o leziune apărută la naștere care necesită asistență suplimentară. Poți contacta moașa sau un fizioterapeut specializat în planșeul pelvin.
În primele luni după naștere, este bine să te concentrezi pe exerciții pentru planșeul pelvin și exerciții de respirație și să faci plimbări lungi.
Când simți că organismul tău este pregătit, poți începe treptat să faci exerciții mai intense, cum ar fi alergarea. Dacă începi să alergi, mergi încet și, de preferat, începe cu alergări scurte în pantă. La început, poate fi bine să cobori pantele mergând pe jos, pentru a evita solicitarea inutilă a planșeului pelvin.
Durata pierderilor de urină după naștere variază. Este important să îți acorzi timp și să nu te grăbești și să faci un pas înapoi dacă apare durerea sau dacă nu te simți bine. Evită săriturile și mișcările de impact până când ți-ai antrenat planșeul pelvin și mușchii abdominali. S-a demonstrat, de asemenea, că revenirea la greutatea de dinainte de sarcină în termen de 6 luni de la naștere reduce riscul de pierderi de urină după sarcină.
Alergarea și alte sporturi cu impact ridicat, cum ar fi CrossFit, pun multă presiune pe abdomen și planșeul pelvin. De aceea, este posibil să experimentezi pierderi de urină atunci când reîncepi să faci exerciții. Continuă exercițiile pentru planșeul pelvin, iar dacă situația nu se îmbunătățește, programează o consultație cu medicul tău.
